Risikobewertung für Strahlenexpositionen

Wiederherstellen (r-stor, - str) v 1: zurück zu seinem einzigartigen oder nutzbaren und funktionierenden Zustand; "Wiederaufbau des Waldlandes in seinem einzig einwandfreien Zustand" [syn: reconstruct] 2: erwachen Sie zum Leben; neues Leben oder Vitalität bekommen oder geben; "Die Woche im Spa hat mich wieder hergestellt" [syn: erholen, verjüngen] 3: geben oder zurückbringen; "Wiederaufnahme des gestohlenen Gemäldes bei seinem rechtmäßigen Besitzer" [syn: restitute] 4: Wiederherstellen, indem ein Abschnitt ersetzt oder zusammengefügt wird, was zerrissen oder gebrochen ist; "Sie reparierte ihren Fernseher"; "Repair my shoes please" [syn: reparieren, flicken, absetzen, Scheffel, Facharzt, renovieren, Kontakt aufnehmen] [ant: break] 5: wieder in einzigartige Präsenz bringen, nutzen, Kapazität oder Position; "die Rechtmäßigkeit wiederherstellen"; "Frieden in der Umgebung wiederherstellen"; "den Kopf wieder in die geehrte Position bringen" [syn: wiederherstellen, wieder herstellen]Quelle: WorldNet 2.0, 2003 Princeton University"Ich habe so viel über die Bedeutung des Wiederaufbaus gelesen, aber ehrlich gesagt ist mein Leben in diesem Moment verrückt. Wodurch kann ich dieses Zeug angemessen einpassen?"Dies ist in der Tat ein typisches Problem und einer der wesentlichen Gründe dafür, dass der Wiederaufbau von vielen in der allgemeinen Öffentlichkeit ignoriert wird. Russische und osteuropäische Lifter bereiten sich in ihrer Periodisierungskonspiration wirklich auf eine Rekultivierung vor. In Nordamerika konzentrieren wir uns ohnehin so sehr auf die Vorbereitung, dass die Erholung nicht berücksichtigt wird. Tatsächlich machen die Russen drei Semester im Bereich Rückenlehne und Umbau (in Kursen für Kinesiologie oder Sport). Rate mal, wie viel wir hier machen?Falls Sie mehr als null spekuliert haben, versuchen Sie es noch einmal!Wie können wir also einige praktikable Umbautechniken anwenden, um beispielsweise Duschen zu differenzieren, zu dehnen, empfindliche Gewebearbeit, Salzduschen, elektronische Muskelanregung und Rückenschmerzen in unserem normalen täglichen Leben. In der Tat ist es die Art und Weise, wie ich es für mich mache.DifferenzmethodenVor sieben Jahren hatte ich die Gelegenheit, mit Dr. Mel Siff auf seiner Farm in Colorado Energie zu investieren. Er hat mir ein paar Insider-Fakten zu innovativen Rekuperationssystemen vermittelt. Hier sind ein paar Goodies zu Differenzierungsstrategien, die meiner Meinung nach faszinierend sein werden:Beginnen Sie ununterbrochen mit heiß und beenden Sie mit kalt (außer, wenn Sie kurze Zeit später ruhen möchten. In diesem Fall sollten Sie mit warm enden.)Die Dauer jedes Boosts beträgt 1-5 Minuten, aber hier ist der Kicker ... Offensichtlich passt sich der Körper an die Spannweite an, so dass Sie ihn jedes Mal ändern müssen.Der Körper sollte vollständig unter Wasser stehen (Dr. Siff hatte einen 8-Fuß-Whirlpool) und die Bewegung ist verlockend (besonders in den harten Bedingungen, z. B. Schwimmen).Die Temperatur muss passend sein (heiß sollte außergewöhnlich heiß sein, d. H. Bis zu 110 Grad Fahrenheit, und kühl sollte kalt sein, d. H. Bis zu 60 Grad Fahrenheit.)Das Verfahren 3-4 Mal wiederholen.Laut Siff "ist es nicht nur die Temperatur einer bestimmten Methodik, sondern zusätzlich der Grad der Unterscheidung zwischen heißen und kalten Temperaturen und die bei jeder Temperatur verbrachte Zeit, die entscheidet, wie Differenziertechniken verwendet werden sollen." Er behauptete, dass dieses System bei russischen Liftern sehr gut funktioniert hat, und er setzte es auch bei seinen amerikanischen Konkurrenten effektiv ein.Vertrauen Sie mir, es funktioniert super. Als ich endlose Arrangements von olympischen Liften durchgeführt hatte, hatte ich die Freude, Siffs beeindruckende Gleichgewichtsduschenstrategie mit dem Powerlifter Dave Tate zu treffen.Picture Tate (eine große Person) und ich (nicht gerade so groß!) Springen von einem 8-Fuß-Whirlpool mit Lenker ab, um Sie nachträglich aufzuhalten (dies berücksichtigt das vollständige Untertauchen und Dekomprimieren der Wirbelsäule) in einem Pool wo wir ein paar Runden absolvierten. Wahrscheinlich keine große Tortur, aber bedenken Sie, dass der Whirlpool auf 110 Grad Fahrenheit eingestellt war (Ja, Sie haben das richtig gelesen) und der Pool auf 62 Grad Fahrenheit (im Winter brachte Siff seine Konkurrenten dazu, im Schnee zu kommen !) Sprich über Komplexität! Darüber hinaus wurde dies nach 12 Uhr erledigt. Natürlich haben wir uns in dieser Nacht wie Kinder ausgeruht!Dr. Siff ist nicht mehr bei uns, aber seine Strategien leben weiter. Heute haben sich unterschiedliche Duschen zu einem Sonntagsbräuche für mich entwickelt.Für differenzierte Duschen empfiehlt Charlie Francis 3 Minuten heiß, da Sie 1 Minute kühl stehen können, da Sie 3-mal warm stehen können, um die beste Wirkung zu erzielen. Dies wird einige Male für jeden Tag durchgeführt. Es ist jedoch wichtig, den gesamten Körper einschließlich des Kopfes zu bedecken. Trotz der Tatsache, dass Siff zuvor darauf aufmerksam gemacht hat, dass Duschen mit direkt über dem Körper befindlichen Duschköpfen die unteren Körperpartien nicht ausreichend aufwärmen oder abkühlen, gibt nicht jeder von uns einen tiefen Whirlpool und einen Pool vor also sollte eine dusche reichen.Dieses Training hat einen großen Einfluss auf Ihre Erholung. Vertrau mir! Der Schlüssel ist der Kontrast zwischen heißen und kalten Temperaturen sowie die Änderung der Zeit bei jeder Temperatur. Darüber hinaus sollten Sie im Allgemeinen kühl enden.Von Tdie Bodybuilding-Wahrheit, hier ist eine Technik, die der Schöpfer, Nelson Montana, normalerweise Testosteron ausdehnen wird. Sie stammt von einem der Vorfahren der aktuellen Ausarbeitung, Angelo Siciliani, der sonst als Charles Atlas bezeichnet wird. Wussten Sie, dass die unnötige Wärme einer heißen Dusche Ihren Spermaproblem nach unten bringen kann? Um ehrlich zu sein, haben die Azteken-Indianer dies als eine Art Vorbeugungsprävention verwendet (fragen Sie nicht nach). Jedenfalls schlägt Charlie vor, die Dusche mit kaltem Wasser abzuschließen. Ermöglichen Sie, dass das kühle Wasser aus dem auf Sonnenlicht basierenden Plexus auf die privaten Teile gelangt. Die Überzeugung war, dass diese Zonen die erstaunlichste Konvergenz der Nervenenden enthalten. Auf diese Weise würde die Kühlung die Nerven stärken, wodurch das gesamte sensorische System verstärkt wurde. "Fortify" ist hier absolut das Agentenwort. Ich kann die Auswirkungen nachweisen, seit ich dies eine ganze Weile mache. Es ist ein wenig gewöhnungsbedürftig, aber zweifellos ist es ein Augenöffner! Verlängerung Jedenfalls einmal pro Woche sollten Sie sich mit dem myofaszialen Rahmen beschäftigen. Eine fantastische Methode, um dies zu erreichen, ist (... darf ich es nicht sagen ...) Yoga. Müssen Sie derzeit Zeit einplanen, um sie zu verlängern? Nein, ich glaube nicht. Ich schätze, Sie können zwei Ziele mit einem Schuss erledigen. Warum nicht verlängern, während Sie vor dem Fernseher sitzen? Der normale Amerikaner sieht jeden Tag mehr als vier lange Fernsehperioden. Sie können ohne viel Dehnung eine Stunde lang die Gelegenheit nutzen, ein wenig zu verlängern. Eine fantastische Methode, um zerfallene Kurven wieder herzustellen und eine angenehme Dehnung für Ihre Quads zu erhalten, ist beispielsweise, auf den hinteren Fußbereichen des Fußes zu sitzen. Dies ist ein Stück der Heiligen Haltung im Yoga. Wahrnehmen, inwieweit Sie dauern können. Übe verschiedene Positionen in dieser Zeit und mache das Sitzen vor dem Fernseher bis zu einem gewissen Grad solide und vorteilhaft. Ich für meinen einen bezaubernden blonden Yogalehrer besuche das Studio einmal pro Woche. Seitdem ich mich mehr als einmal pro Woche einem umfassenden Warm-up vor meinen Übungen angeschlossen und Yoga verfeinert habe, bin ich auf keine Wunden gestoßen. Das Yoga wird die Anpassungsfähigkeit verbessern und die Erholung verbessern, jedoch für den Fall, dass es ein weiteres positives Ereignis gibt, das Abwickeln. Es wird nie zu kurz kommen, wenn wir unsere Sitzung abschließen und sie mich durch ihre kleine Abwicklungsphase bringt, ich bin raus! Der zweite Fall, der GH-Spike, ist proportional zum Nicken um die Abendzeit! Vertrauen Sie mir, wenn Sie den ganzen Tag umkreisen, benötigen Sie eine Minute, um sich zu lockern, und ich habe herausgefunden, dass Yoga helfen kann. Derzeit besteht die Möglichkeit, dass Sie die Kosten für einen Lehrer nicht überwinden können. schwitzt es nicht Es gibt eine Million Aufnahmen / DVDs, die ähnlich funktionieren werden. Heben Sie sich auf und geben Sie einen Schuß.Gemisch Gewebemethoden Im Allgemeinen bei mehr als einer Gelegenheit pro Monat, meine Gefährten. Überprüfen Sie, ob Lindsay, Bill Wells oder möglicherweise Jay Mistry (alle Chiropraktiker) in meinem Büro vorbeikommen, um mich behandeln zu lassen. Der Stempel wird als Geheimwaffe des Mitbewerbers angesehen. Machen Sie den Trick, um zu sagen, er ist ein empfindlicher Tissue-Profi mit verschiedenen Apparaten in seinem Werkzeugspeicher, einschließlich Wiederholungs-Mikrostrom (FSM), Erchonia-Cool-Laser-Behandlung, dynamischer Entladungsmethode (ART), myofaszialer Entladung, Gelenkpumpen, Muskelbetätigungsverfahren (MAT), propriozeptive neuromuskuläre Hilfe (PNF), dynamisches abgelegenes Dehnen (AIS), Elektrostim-Nadeltherapie, und der Rundlauf geht weiter. Ich habe die Einschätzung von ART allgemein erklärt. Ich habe gesehen, wie es in einer Einzelsitzung verschiedene störende Wunden aufräumte. Es kann Arbeit wieder herstellen, Qual reduzieren und sogar töten, die Anpassungsfähigkeit (d. H. Bewegungsumfang) und die Qualität in nur einer Sitzung wesentlich verbessern. Um ehrlich zu sein, kann es sogar noch größer werden. Bill ist im Vergleich zu anderen ART-Profis in Toronto außergewöhnlich. Jay ist außerdem ein außergewöhnlicher ART-Spezialist und ein hervorragender Akupunkteur. Er verschmilzt häufig die Graston-Methode in seiner Behandlung, was zuverlässig eine "lustige" Angelegenheit ist! Vlodek Kluczynski ist Osteopath, Physiotherapeut und Rückenberater in einem. Diese Person ist umwerfend. Ich besuche ihn gelegentlich. Seine Arbeit ergänzt tendenziell die der zuvor genannten Experten. Wenn Sie sich jemals für eine Behandlung von Vlodek entscheiden, bringen Sie ein kleines weißes Banner und einen Eis am Stiel dazu, gegen Sie zu kämpfen! Der Zweck all dieser Leute ist, dass Sie proaktiv sind und einen Fachmann entdecken sollten in Ihrer allgemeinen Umgebung, die empfindliche Gewebearbeit durchführt. Versuchen Sie nicht, bis zu dem Punkt zu bleiben, an dem ein Schaden durch einen Schaden auftritt. Gehen Sie so regelmäßig, wie Sie die Kosten bewältigen können - mehr als einmal pro Monat sollte für die große Mehrheit möglich sein (zahlreiche Sozialversicherungsentwürfe werden auch die Behandlung abdecken - maximieren Sie Ihren weitesten Punkt, falls dies möglich ist.) Nicht nur wird es Ihre Erholung und Hinrichtung verbessern, jedoch verringert es die Wahrscheinlichkeit von Schäden. Salzbad Einmal pro Woche (öfter als nicht am Abend einer umfangreichen Beinübung) springe ich.